Cuando una mujer se queda embarazada surgen muchas dudas y una de las grandes preguntas que se plantea es si puede seguir entrenando o empezar a hacer ejercicio durante esos meses. La práctica de actividad física está recomendada a la mayoría de las mujeres embarazadas a no ser que, el embarazo sea considera de riesgo …
Estamos en plena temporada de competiciones y todos queremos dar lo mejor de nosotros y disfrutar al máximo. Hemos entrenado duro, día a día, con perseverancia y esfuerzo, y llega el momento de demostrarse a uno mismo los resultados. Sin embargo, no siempre conseguimos lo que esperamos; muchos son los motivos que, en ocasiones, nos …
Los ocho pasos clave para disfrutar de la competición Leer más »
«Ya no se qué hacer para quitarme estos kilos», «¿por qué si lo estoy haciendo bien no bajo peso?», «me machaco en el gimnasio y no bajo ni un gramo»… ¡Cuántas y cuántas veces hemos escuchado estas quejas a muchas personas que nos piden consejo! Efectivamente, puede que hayas hecho diferentes dietas, acudido a un …
Una afirmación muy frecuente de todas las personas que se inician en el running es que se quedan sin aire porque no saben respirar. Pues bien, esta creencia no es en absoluto correcta. Ten en cuenta que todas las personas saben respirar y en el 99 % de los casos el problema no es respirar …
¿Nos complicamos con la respiración en el running? Leer más »
Cada vez vamos acostumbrando más a nuestro cuerpo a la inactividad. Nos desplazamos en coche, subimos en ascensor, sesiones de televisión, juegos u ordenador y móvil. Estamos resintiendo nuestros cuerpos y cercándolos a un sedentarismo que puede traer consecuencias fatales. Tenemos el falso convencimiento de que realizar ejercicio es algo muy sacrificado y que te …
Que el ejercicio físico es saludable es algo que todos sabemos. Además de ayudarnos a estar mejor físicamente (ayuda a prevenir muchos problemas, entre ellos, los cardiovasculares), contribuye a recuperarse de lesiones, molestias y patologías. Además, el deporte contribuye a un conseguir un mayor bienestar emocional. La gente que practica ejercicio físico de manera habitual …
Frito, asado, empanado, en sopa, en ensalada, al horno, plancha, guisado o relleno. El pollo es uno de los alimentos más populares y consumidos del mundo. Se puede cocinar de muchas maneras y es una de las carnes más utilizadas para las dietas de los más pequeños, para perder peso o para los deportistas. Por …
Las vitaminas y minerales deben formar parte de la dieta de cualquier deportista, pero es cierto que algunos minerales son más importantes que otros. En este post queremos hacer hincapié en la importancia del magnesio en corredores y deportistas en general. Y es que el magnesio es un mineral imprescindible para nuestro organismo ya que interviene en multitud de funciones de nuestro …
El dolor no es solo una sensación física. Intervienen otros elementos como actitudes, creencias, personalidad y factores sociales que pueden afectar el bienestar emocional y mental. Sabemos que aunque dos personas pueden tener la misma condición de dolor, su experiencia de vivir con dolor puede ser muy diferente. Hemos oído hablar muchas veces del umbral del …
El Instituto de Estudios Económicos no deja de recordarnos la incidiendo en el envejecimiento de la población española y la tasa de dependencia de personas mayores en comparación con la población activa.Durante los últimos años ha continuado el proceso de envejecimiento paulatino de la población en los países de la UE. Ya en 2006, un 4,1% de …