Como todos sabemos, durante el ciclo menstrual se producen una serie de alteraciones en la mujer, tanto a nivel psicológico como fisiológico, siendo por esto que deberíamos tener en cuenta este factor extra a la hora de planificar el entrenamiento. Antes de nada, tenemos que conocer las diferentes fases que tiene un ciclo menstrual normal, …
Es difícil precisar el momento en que el cuerpo de las personas mayores empieza a perder facultades. Se comienza a ser más lento e inestable a nivel físico, se va perdiendo la capacidad de movimiento a nivel articular y la fuerza muscular va decayendo. Para disminuir los efectos de la edad aparece la opción del …
Acuafitness:Trabajo alternativo en agua para personas en tercera edad Leer más »
Hoy vamos a hablar de un concepto de entrenamiento que esta en auge en todo el mundo debido a sus grandes beneficios y variantes a la hora de su practica, es el denominado entrenamiento de Hiit. El HIIT (High Intensity Interval Training), es una modalidad de entrenamiento que consiste en realizar varios intervalos cortos a …
En este artículo hablaremos de un test de valoración que nos ayudará a medir nuestro rendimiento en la carrera a pie, ayudándonos a entrenar dentro de los ritmos e intensidades correctas a lo largo de la temporada. Realizar test durante la temporada es una herramienta muy importante para ir obteniendo datos fiables que nos den …
TEST PARA MEDIR NUESTRA EVOLUCIÓN EN CARRERA A PIE Leer más »
A continuación en este post, vamos a tratar de resumir o sintetizar todas esas ayudas y métodos que solemos recomendar en el mundo de la dietética y nutrición a nuestros atletas en Personal Running, los cuales pensamos que son los más interesantes o efectivos de cara, por ejemplo, a afrontar un maratón. Es de valorar …
El famoso y popular entrenamiento de alta intensidad, comunmente llamado HIT, puesto en práctica en los gimnasios y centros deportivos aplicado a programas de pérdida de peso o entrenamientos de calidad acortando el tiempo de la sesión, nos puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento en triatlón en las disciplinas de ciclismo y carrera con una …
El trabajo de velocidad es necesario prácticamente en cualquier deporte, incluso en aquellos en los que prima la resistencia como son los deportes de fondo como el triatlon. Ni debemos, ni podemos descuidar el trabajo de velocidad y de desarrollo de fibras rápidas o de tipo II A. Está claro que si somos deportistas de …
ENTRENAMIENTO EN SERIES PARA MEJORAR LA VELOCIDAD EN CARRERA Leer más »
Personal Running y Centro Pronaf han alcanzado un acuerdo de colaboración para que todos los deportistas de PR tengan la posibilidad de acceder a los servicios de nutrición personalizada del Centro Pronaf. La evolución de la alimentación está estrechamente vinculada al desarrollo científico. Por ello Centro PRONAF ha hecho de la innovación uno de sus …
NUEVO SERVICIO DE NUTRICION DE PERSONAL RUNNING CON CENTRO PRONAF Leer más »
Los test de valoración, ya sean a lo largo de una o de varias temporadas, son una muy buena herramienta para obtener datos fiables que nos proporcionan un conocimiento más objetivo sobre nuestra progresión. Es conveniente realizar test de campo especialmente en la primera parte de la temporada, una vez hayamos hecho la primera fase …
Tal y como hemos dicho en publicaciones anteriores, para conseguir un mayor rendimiento en cualquier disciplina aeróbica es indispensable complementarlo con un programa de fuerza apropiado. Del mismo modo y tal como nos gusta señalar, en Personal Running no admitimos como excusa el hecho de no disponer de herramientas, máquinas, aparatos ni medios específicos para …